我觀察到部分憂鬱症親友在對話過後，會為自身狀態沒有「好轉」而感到抱歉。身為陪伴者的我時常反思這件事。之於我而言，沒人規定要成為某個樣子才是好的、才是正確的，為什麼會想為自身狀態道歉呢？本篇內容將以伴侶為例，分享無法振作時，為什麼會感到抱歉？我也會嘗試描述我對「陪伴與好轉」的想法。

文化生活

親子與教育

<p class="draft-block draft--p left">能與閒人共鳴共感很是感動，到底閒人在第一線上。謝謝你提及［大雨］。</p>
<p class="draft-block draft--p left">「陪伴意願是個人選擇，只與自己的起心動念有關，和對方的反應沒有直接關係。」=&gt;這讓我不禁想到愛情關係裡，如果不是雙向奔赴，也會是這樣的。</p>

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情感

憂鬱你好，這是我女友

陪伴者日常：你不需要為無法振作感到抱歉

自我成長

「她生氣了。」每當我這麼感覺，另一個聲音會說：「她需要幫忙。」原本被慣性激起的錯愕、驚訝、不解與跟著憤怒，彷彿撲了空，情緒在形成網羅罩住我之前，一下就被解開了。將焦點放在生氣的女友（而不是女友的生氣），我意識到她可能是受傷了。

創作

<div class="draft-block draft--p left">這位女友遇到kuiza，只能說她的運氣太好了。</div>

陪伴者日常：當女友鬧脾氣的時候

<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1594px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/7069fb48-4689-4976-8649-4d7b984addfd.png" data-width="1594" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2500px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/b12ee615-fa1f-4c89-a7e9-157a481ff822.png" data-width="2500" data-height="1313" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">一個沒有心理諮商背景的普通人<br>陪伴女友直面她口中的「憂鬱」<br>搭著她的肩，並對著它說：<br>「嗨！憂鬱，這是我女友。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">＊我通常不會聯想到憂鬱，但我尊重她的感受</div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1335px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/a708f9a2-20f5-481b-af24-97ef36dbe538.png" data-width="1335" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">【專題涵蓋 ❷ 個系列】</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞「陪伴憂鬱伴侶」系列</div>
<div class="draft-block draft--p left">● 紀錄我與伴侶的「對話內容」<br>● 對話中衍伸出的「自我覺察」<br>● 相處後歸整出的「陪伴方式」<br>● 以「我的視角」看待她與人事物</div>
<div class="draft-block draft--p left">一個普通人陪伴憂鬱伴侶的日常。因為伴侶一句：「我覺得被療癒了，說不定可以幫到別人！」在此逐漸分享我們的日常對話，期望能提供陪伴者們一點靈感。內容樸實無華但保證誠摯寫實</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞「陪伴者日常」系列</div>
<div class="draft-block draft--p left">● 以我的角度分享「益於陪伴」的習慣<br>● 暗藏大量的喃喃自語和「陪伴反思」</div>
<div class="draft-block draft--p left">一次機緣反思了助人者的特質。我開始練習觀察益於陪伴的特質，並試著拆解特質內含的意義與相應目的，提出在日常生活就能著手的思考習慣。</div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1332px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/ff0e7b0a-e605-4000-be20-a080d04e4825.png" data-width="1332" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">【專題有 ❷ 種閱讀身份】</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ 一般 vocus 讀者：可閱讀部分公開文章<br>☞ 加入閱讀方案讀者：可閱讀全部文章</div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1343px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/86e0dfcb-2d90-422d-b677-b7c6870e8e34.png" data-width="1343" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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<div class="draft-block draft--p left">感謝閱讀<br>祝你有個美好的一天：）</div>

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


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專題/房間介紹

一個沒有心理諮商背景的普通人，陪伴女友直面她口中的「憂鬱」。搭著她的肩，並對著它說：「嗨，憂鬱！這是我女友。」 期望能帶給陪伴者們一點小小的靈感。


憂鬱你好，這是我女友

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